KOKKALI DIET - Τι να παραγγείλεις στο beach bar
Οι καλοκαιρινές μας εξορμήσεις στις παραλίες συνοδεύονται συχνά από φαγητό ... που δεν είναι πάντα το σωστό! Αν λοιπόν βρίσκεσαι ήδη σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή έχεις ήδη χάσει κάποια κιλά και θέλεις να τα διατηρήσεις, τότε η επιλογή του σωστού πιάτου εκτός σπιτιού είναι απαραίτητη προϋπόθεση!
Στα beach bars πλέον ο κατάλογος του μενού είναι ... μακρύς και πολλές φορές οι πειρασμοί πολλοί! Να θυμάσαι ότι τα συχνά γεύματα είναι το κλειδί για γρήγορο μεταβολισμό και κατά την πολύωρη παραμονή στην θάλασσα επιβάλλεται κάποιο ελαφρύ γεύμα ή σνακ.
Εδώ λοιπόν, σου προτείνω τι να παραγγείλεις αν θέλεις να μην βάλεις βάρος το καλοκαίρι και παράλληλα να προφυλάξεις και την υγεία σου:
- Φρουτοσαλάτα: τα καλοκαιρινά φρούτα είναι πλούσια σε νερό και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που τα κάνουν σύμμαχο σε κάθε δίαιτα.
- Σαλάτα Caesar’s: ζήτησε την χωρίς τυρί και κρουτόν. Αν μπορείς ζήτησε λαδολέμονο αντί για την σως και απέφυγε το επιπλέον αλάτι.
- Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά ή τορτίγια με σολομό και λαχανικά.
- Κοτοσουβλάκι με αλάδωτη ψητή πίτα χωρίς πατάτες, με συνοδεία λαχανικών.
- Χωριάτικη Σαλάτα με παξιμάδι.
- Ομελέτα με τυρί και λαχανικά.
- Σαλάτα με κινόα και λαχανικά.
Το ιδανικό είναι να συνοδεύεις το γεύμα σου με νερό. Αν όμως θέλεις να πιεις κάτι προτείνω:
- Smoothie φρέσκων φρούτων.
- Φυσικό ανθρακούχο νερό με λεμόνι.
- Φυσικός χυμός φρέσκων φρούτων.
- Κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ.
Tip: να έχεις μαζί ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ.
Καλές βουτιές!
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET