Πως να χάσετε 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα από την Kokkali Diet
Ο φετινός Χειμώνας με το lockdown αποτελεί μία ‘πρόκληση’ αν θέλετε να χάσετε βάρος. Όλα όμως είναι εφικτά αρκεί να το επιθυμείτε. Οι γιορτές είναι πολύ κοντά, και μαζί και τα φαγοπότια και τα εορταστικά εδέσματα! Προλαβαίνετε να χάσετε μέχρι και 5 κιλά, αν ακολουθήσετε πίστα το διατροφικό πλάνο που σας προτείνει η Kokkali Diet. Αν γυμνάζεστε παράλληλα το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό! Ξεκινήστε σήμερα, οργανώνοντας την κουζίνα σας και φυσικά τον χρόνο σας! Καλή επιτυχία!!!
ΠΡΩΙΝΟ:
- 2 ρυζογκοφρέτες πολύσπορες με ταχίνι ολικής, μέλι, κανέλα, 1 ποτ. κεφίρ, 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι με λεμόνι
- Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με σταφίδες, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι με λεμόνι
- 1 βραστό αυγό, 2 φρυγανιές σίκαλης με τυρί light 10%, 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι με λεμόνι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και 1 φλιτζ ζεστό πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλο – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολο
- Ρεβίθια φούρνου ή φασόλια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα χόρτα
- Σπανακόρυζο ή πρασόρυζο (με κινόα), 2 αυγά ποσέ, σαλάτα λάχανο - καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα ή γιαούρτι 2% με καρύδια και μέλι, 1 μήλο ή 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥΝΟ:
- Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με 1 κουτ βρώμη και τυρί, 2 ακτινίδια
- Σαλάτα κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδι
- Μανιταρόσουπα ή κολοκυθόσουπα, 40γρ κριθαρένιο παξιμάδι, 2 ακτινίδια
- Ψητά λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια, κρεμμύδι), 100γρ cottage, 1 αχλάδι
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Υπηρεσία e-diet: Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω messenger, viber, whats app ή skype. Για περισσότερα: www.kokkalidiet.gr
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET