Kokkali Diet - Πως να κάνεις Detox στις διακοπές
Αν είσαι από τους τυχερούς που απολαμβάνεις την θάλασσα πολλές μέρες, τότε ίσως αισθανθείς την ανάγκη να κάνεις και ένα μίνι διατροφικό detox.
Ιδιαίτερα αν οι διακοπές σου συμπεριλαμβάνουν πολλές εξόδους σε ταβερνάκια με μεζεδάκια, κρεατικά και ποτό, τότε σου προτείνω 1 ημέρα αποτοξίνωσης.
Κατά την διάρκεια αυτής της ημέρας μείωσε όσο μπορείς το αλάτι, μπορείς να τσιμπολογάς φρούτα ως σνακ και αύξησε την φυσική σου δραστηριότητα. Καλή επιτυχία!
Πρωινό:
2 βραστά αυγά ή 1 γιαούρτι 2% και πολλά φρούτα.
Δεκατιανό:
Φρούτα και ωμά αμύγδαλα.
Μεσημεριανό:
Σαλάτα ντάκο: παξιμάδι, τυρί, ντομάτα, ελιές
ή Σαλάτα caesar’s (με λαδολέμονο)
ή Σαλάτα λαχανικών με τόνο και καλαμπόκι.
Απογευματινό:
Φρούτα και καρύδια.
Βραδινό:
Γιαούρτι 2% και φρουτοσαλάτα
ή
Σαλάτα λαχανικών με τόνο.
- Πιες 2,5 λίτρα νερό.
- Κατανάλωσε πολύ πράσινο τσάι (εννοείται χωρίς ζάχαρη!).
- Αντί για κοκτέιλ επέλεξε ανθρακούχο νερό με λεμόνι ή Bloody Mary virgin.
- Κάνε 1 ώρα περπάτημα το πρωί και 30 λεπτά κολύμπι.
Την επόμενη μέρα θα ξυπνήσεις καλύτερα!
Καλές Βουτιές!
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET