Kokkali Diet - Η καλοκαιρινή δίαιτα των διακοπών
Το καλοκαίρι είναι απόλυτα συνυφασμένο με πολλές ώρες στην παραλία τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα! Όταν όμως ακολουθείς μια διατροφή, νιώθεις άσχημα γιατί μπορεί να... ξεχαστείς με την ηλιοθεραπεία και το κολύμπι και να μην κανείς όλα τα γεύματα της ημέρας σωστά! Το αποτέλεσμα είναι να βρεθείς στην ταβέρνα το βραδάκι και να υπέρ καταναλώσεις τρόφιμα που δεν ευνοούν την υγεία και τα κιλά!
Εδώ σου δίνω κάποιες συμβουλές για να επιστρέψεις από τις διακοπές σου με λιγότερα κιλά και καλύτερη διάθεση!
1. Κατανάλωσε το σωστό πρωινό σίγουρα πριν πας στην παραλία. Αν μένεις σε ξενοδοχείο επέλεξε βραστά αυγά ή scrambled eggs ή γιαούρτι 2% με βρώμη.
2. Πάρε μαζί σου σνακς όπως: ώμους ξηρούς καρπούς, κεράσια, μπανάνες, μπάρες δημητριακών, μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη, ρυζογκοφρέτες, κριτσίνια Ζέας, αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες, στραγάλια.
3. Ένα μπουκάλι νερό και ένα θερμός με κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι απαραίτητα!
4. Αν είσαι σε οργανωμένη παραλία, παρήγγειλε ως μεσημεριανό μια σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο, ή τορτίγια με σολομό ή μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
5. Βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου να τρως κάτι κάθε 3 ώρες.
6. Μην παρασυρθείς από την παρέα αν δεν θέλεις να πιεις ποτό! Αν όμως θέλεις, επέλεξε μια μπίρα χωρίς αλκοόλ ή ένα ανθρακούχο νερό με λεμόνι.
7. Καταναλώνοντας σνακ συχνά, θα είσαι χορτάτος ακόμη και στην ταβέρνα όποτε οι επιλογές του φαγητού θα είναι σίγουρα σωστές!
8. Αν θέλεις παγωτό, επέλεξε ένα σορμπέ η ένα vegan.
9. Εκμεταλλεύσου τη θάλασσα για γυμναστική μέσα στο νερό!
10. Μην ξεχνάς ότι η σωστή διατροφή με την επαρκή ενυδάτωση σου χαρίζει ωραίο σώμα αλλά και χρυσαφένιο μαύρισμα!
Αναστασία Κόκκαλη
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET