KOKKALI DIET - Πως να ξεπρηστείς σε 24 ώρες
Η επίπεδη κοιλιά είναι ποθητή από άντρες και γυναίκες…. Η σωστή διατροφή συνδυαστικά με την κατάλληλη άσκηση φυσικά μπορεί να το πετύχει. Ο χρόνος είναι πάντα πολύτιμος στην επίτευξη του στόχου μας. Όμως σήμερα θα σου δώσω κάποια tips για να ξεπρηστείς μέσα σε 24 ώρες!
1. Απέφυγε τροφές που προκαλούν πρήξιμο, όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, ανθρακούχα αναψυκτικά και γλυκαντικές ουσίες.
2.Μην προσθέσεις αλάτι – αφού κάνει έντονη κατακράτηση και απέφυγε και το ‘κρυμμένο’ αλάτι π.χ. σούσι, ξηροί καρποί, επεξεργασμένα έτοιμα γεύματα.
3.Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό (αγγούρι, πεπόνι, σούπα). Ενυδατώνουν τον οργανισμό και κάνουν πιο επίπεδο το στομάχι.
4.Φάε ανανά: Η βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, κάνει θαύματα, διασπώντας τις πρωτεΐνες και επιταχύνοντας την πέψη.
5.Επέλεξε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως αβοκάντο, μπανάνες, βερίκοκα, πεπόνι που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις το πλεονάζον νερό.
6.Πιες πράσινο τσάι μαζί με ταραξάκο – ένα βότανο που μειώνει τις κατακρατήσεις.
7.Αν υπάρχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, κατανάλωσε μουλιασμένα δαμάσκηνα σε νερό.
8.Το αφέψημα μέντας και δίκταμου μειώνουν τα αέρια που προκαλούν φούσκωμα και διευκολύνει την πέψη.
9.Μην καταναλώσεις αλκοόλ.
Τι να φας
Πρωινό: Smoothie φρούτων (ροδάκινο, πεπόνι, μπανάνα, ανανάς, γιαούρτι 2%)
Δεκατιανό: Ανανάς
Μεσημεριανό: Ομελέτα χωρίς αλάτι, με ντοματίνια και αγγούρι
Απογευματινό Σνακ: Αφέψημα μέντας + αγγούρι
Δείπνο: Σούπα λαχανικών και βραστό κοτόπουλο
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET