Η Kokkali Diet προτείνει 'Νηστεία ή Vegan'; Δοκιμάστε τη νέα τάση διατροφής & αδυνατίστε!
Σύμφωνα με την παράδοση στις 15 Νοεμβρίου ξεκινάει η νηστεία των Χριστουγέννων. Αυτή είναι μία ευκαιρία να γίνετε χορτοφάγοι και να νιώσετε τα οφέλη ψυχικά και σωματικά!
Νηστεία σύμφωνα με την Παράδοση είναι η πλήρης αποχή από κάθε ζωικό τρόφιμο. Μία ευκαιρία λοιπόν να ζήσουμε σαν vegan, δηλαδή απόλυτη χορτοφαγία! Με την ευκαιρία της νηστείας των Χριστουγέννων, έχετε μπροστά σας 40 ημέρες να γίνετε χορτοφάγοι! Τι θα κερδίσετε;... Θα ανακαλύψετε υπέροχους γευστικούς συνδυασμούς, θα δοκιμάσετε vegan προϊόντα, θα αποκτήσετε πιο ενυδατωμένο δέρμα, και θα χάσετε από 3 έως 4 κιλά!
Η Kokkali Diet σας προτείνει, το παρακάτω νηστίσιμο πρόγραμμα, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και χαμηλό σε θερμίδες!
Πρωινό
1. 40γρ. νιφάδες βρώμης, 1 κ. γλ λιναρόσπορο, 1 κ. γλ. chia seeds, blueberries, goji berries, 1 κ. γλ μέλι, κανέλα μουλιασμένα σε γάλα αμυγδάλου.
2. πολύσπορες ρυζογκοφρετες με ροδέλες μπανάνα, ανάλατο φυστικοβούτυρο, πασπαλισμένες με κανέλα και σπόρους chia.
3. Cookies βρώμης (πολτοποιήστε ώριμες μπανάνες με βρώμη, κανέλα, σταφίδες και σταγόνες σοκολάτας και ψήστε τα για 20 λεπτά!)
Δεκατιανό
Μπανάνα & μήλο & 10 ωμά αμύγδαλα.
Μεσημεριανό
1. Όσπρια (φακές ή φασόλια) με κινόα ή πλιγούρι και σαλάτα μπρόκολο.
2. Σπανακόρυζο ή Λαχανόρυζο με καστανό ρύζι και κινόα.
3. Ζυμαρικά από φακές ή ρεβίθια με σάλτσα λαχανικών και μανιτάρια.
Απογευματινό
1. Smoothie με γάλα καρύδας, μπανάνα, κακάο, μέλι, κανέλα.
2. Φρουτοσαλάτα με κανέλα.
Βραδινό
1. Χορτόσουπα ή Μανιταρόσουπα ή κολοκυθόσουπα με κρουτόν ολικής άλεσης.
2. Σαλάτα μαρούλι, κόκκινο λάχανο, καλαμπόκι, ωμά κάσιους & φουντούκια, σως με μπαλσάμικο, μουστάρδα και μέλι.
3. Ψητή γλυκοπατάτα με μπρόκολο, ντοματίνια και αβοκάντο.
10 τρόφιμα απαραίτητα στην νηστεία:
Καρύδια / Ωμά αμύγδαλα / Κινόα / Φασόλια / Μανιτάρια / Ρεβίθια / Σουσάμι / Ταχίνι ολικής άλεσης / Λιναρόσπορος / Βρώμη
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Υπηρεσία e-diet: Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω messenger, viber, whats app ή skype. Για περισσότερα: www.kokkalidiet.gr
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET