Χάσε βάρος με αυτά τα εύκολα tips από την Kokkali Diet!
-Πιες πολύ νερό! Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Η κατανάλωση 500ml υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και ιδιαίτερα η κατανάλωση κρύου νερού είναι σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
-Πρόσθεσε πιπέρι και καυτερά στο φαγητό, τα οποία περιέχουν καψαϊκίνη, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού και παράλληλα αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων.
-Βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου πίνοντας το καφεδάκι σου. Ο πρωινός καφές επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%, λόγω της καφεΐνης και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωσή του.
-Η κατανάλωση ¼ κουτ. γλ. κανέλα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, κάνοντας τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη.
-Τρώτε κάθε 3 ώρες. Τα μικρά & συχνά γεύματα είναι το μυστικό για μέγιστη επιτάχυνση του μεταβολισμού.
-Συνόδευσε κάθε γεύμα με λαχανικά ή και φρούτα.
-Οι φυτικές ίνες τονώνουν τις καύσεις. Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια τροφή τόσο πιο αργά το σώμα τη διασπά, άρα καίει περισσότερο.
-Περπάτα 40-60 λεπτά τη μέρα.
10 τρόφιμα που βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό!
1. Πιπέρι
2. Κανέλα
3. Καφές
4. Πράσινο τσάι
5. Βραστό Αυγό
6. Φιλέτο κοτόπουλο
7. Ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι 2%
8. Τόνος (σε νερό)
9. Ρεβίθια
10. Κρύο νερό
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Facebook: Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Instagram: @kokkalidiet
Youtube: KOKKALIDIET